イライラしている時におすすめの精油8選とブレンド例

ちょっとしたことで怒ってしまう、イライラしているなと感じる時、ゆっくりした呼吸をしてみましょう。その時に、精油で香りを焚いていると、過敏になっている神経を解きほぐす手助けとなります。

<イライラにおすすめの精油>

・イランイラン…不安や怒り、精神的ショックを鎮めます
・ジャスミン…憂鬱な気分を取り除きます
・フランキンセンス…悲しみやイライラなど心の乱れを落ち着かせます
・ベルガモット…自信をもたらし、ポジティブな気持ちにしてくれます
・メリッサ…不安や憂うつに効果的で、穏やかな心になります
・ラベンダー…ストレス性の緊張をほぐします
・ローズ…自信を取り戻し、穏やかに元気付けてくれます
・ローマンカモミール…落ち込みや嫌悪感を緩和し安心感と癒しをもたらします

※精油は取り扱いに注意点があります。精油の基本情報についてはこちら。取り扱い方法についてはこちらをご覧ください。

<芳香浴におすすめブレンド>

-甘い香り-
・ローマンカモミール2滴、イランイランもしくはジャスミン1滴
・ラベンダー2滴、ローズ1滴
・ラベンダー2滴、ローマンカモミール1滴
・フランキンセンス2滴、ラベンダー1滴

-フレッシュな香り-
・メリッサ1滴、ラベンダー1滴、ベルガモット1滴
・ベルガモット2滴、ローマンカモミール1滴

ラベンダーは比較的どの精油とも合わせやすいのでおすすめです。
※ベルガモットは柑橘系で万人受けしやすい香りです。
※イランイランやジャスミンは香りが強いので、1滴で様子をみながら使用しましょう。
※苦手な香りは、使用しないようにしましょう。

イライラしている時は、呼吸が浅くなりがちです。好きな香りで、深呼吸して、気持ちを和らげてくださいね。

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ABOUTこの記事をかいた人

夫と子ども3人の家族5人で神戸で暮らしています。 アロマテラピー検定1級、AEAJアロマテラピーアドバイザー。 趣味は寝るコト外で遊ぶコト。 シンプルな生活、エコ、農業、建築や旅に興味あり。 日々のことを徒然と書いています。