ちょっとしたことで怒ってしまう、イライラしているなと感じる時、ゆっくりした呼吸をしてみましょう。その時に、精油で香りを焚いていると、過敏になっている神経を解きほぐす手助けとなります。
＜イライラにおすすめの精油＞
・イランイラン…不安や怒り、精神的ショックを鎮めます
・ジャスミン…憂鬱な気分を取り除きます
・フランキンセンス…悲しみやイライラなど心の乱れを落ち着かせます
・ベルガモット…自信をもたらし、ポジティブな気持ちにしてくれます
・メリッサ…不安や憂うつに効果的で、穏やかな心になります
・ラベンダー…ストレス性の緊張をほぐします
・ローズ…自信を取り戻し、穏やかに元気付けてくれます
・ローマンカモミール…落ち込みや嫌悪感を緩和し安心感と癒しをもたらします
※精油は取り扱いに注意点があります。精油の基本情報についてはこちら。取り扱い方法についてはこちらをご覧ください。
＜芳香浴におすすめブレンド＞
-甘い香り-
・ローマンカモミール２滴、イランイランもしくはジャスミン１滴
・ラベンダー２滴、ローズ１滴
・ラベンダー２滴、ローマンカモミール１滴
・フランキンセンス２滴、ラベンダー１滴
-フレッシュな香り-
・メリッサ１滴、ラベンダー１滴、ベルガモット１滴
・ベルガモット２滴、ローマンカモミール１滴
※ラベンダーは比較的どの精油とも合わせやすいのでおすすめです。
※ベルガモットは柑橘系で万人受けしやすい香りです。
※イランイランやジャスミンは香りが強いので、１滴で様子をみながら使用しましょう。
※苦手な香りは、使用しないようにしましょう。
イライラしている時は、呼吸が浅くなりがちです。好きな香りで、深呼吸して、気持ちを和らげてくださいね。
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