筋トレすると、よく眠れる。

筋トレといっても、運動部だったことがないので、
わたしがやるのは、3分とか5分のスポット的な筋トレ。
それをこの頃3日に1回寝る前にやっています。
だいたい次の日か次の次の日に筋肉痛になるので、
筋肉痛が治まった夜にまたするようにしています。
(たまに筋肉痛にならないこともあって、ガッカリします)
(やる気が漲っている日は10分ぐらいのものにすることも!)
(筋肉痛になったらなったで、育児等に支障がでがち)

この短い3分でも5分でも、やるとやらないとは大きく違うようで、
ちょっとでもやると、眠くて眠くて、一瞬で眠れます。
とにかく疲れる。
3分も意外と長いんですよね。。。

と言うことで、
仕事で頭ばかり使う人には、筋トレをしてみてください。
筋トレする人は、タンパク質をしっかり取る方がいいみたいなので、
とりあえず安い鶏胸肉を常備するところから入ってもいいかも。
(プロテインみたいなものが苦手。飲めない。)
(コーラも飲めないし、他にも飲めないものいっぱい。)
気になる部位の筋トレを自分流でもYouTube見てでも、
コンスタントにやると、シェイプアップになって
身体が見違えるようになるはず。
(まだその域に達していない。)
(YouTubeがないと、誰かとやらないと、できないタイプ。)
(YouTube様様。)

わたしはヒップと背中をメインに鍛えています。
(キュッと引き締まった丸いお尻になりたい)
(後ろ姿に年齢が出ると聞いて)

筋トレは3日に1回程度で、他の日はと言うと、
身体がめちゃくちゃ硬いのですが、これまた3日に1回ぐらい
寝る前にヨガ(ストレッチ)をします。
硬すぎて人前では恥ずかしすぎるのが、家だと気にしなくていいのが嬉しいです。
(前屈とか90度より前にいきません。開脚も90度しかできません。)
(子供の頃から硬い上に、筋肉が思った通りに動いてくれないタイプです。)
(そりゃ運動部には入らんわ、っていう。)
(幼少期は走ったり運動するの大好きだったのに、どこで道を間違えたのか。)
(ここでもYouTubeにお世話になります。)

そして、3日のうちの残りの1日は、何もしません。
だいたいそれは、何もしなくても眠たすぎて
何もできない日です。
(ホントは筋トレしなくても何もしなくてもいつでもスッと寝れる。)

以前、眠れない人向けに、快眠におすすめ精油の記事を書きましたが、
そもそもあまり体を動かしていない人には、
筋トレをまずはしてみてくださいね〜。

身体の具合はよくて運動もしているけど、
精神的にちょっと気分が落ち込んでいて眠れない、といったときには
精油を使ってみてください。

↑曇りや雨が多くてしばらく見れていなかった夕焼けが、
 今日は見れました。

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ABOUTこの記事をかいた人

夫と子ども3人の家族5人で神戸で暮らしています。 アロマテラピー検定1級、AEAJアロマテラピーアドバイザー。 趣味は寝るコト外で遊ぶコト。 シンプルな生活、エコ、農業、建築や旅に興味あり。 日々のことを徒然と書いています。